¿Te has quedado atascado con tu double unders o acabas de comprar tu primera speed rope? Podría ser la longitud de tu cuerda lo que está obstaculizando tu progreso. En esta guía vamos a profundizar en los detalles y a darte las mejores indicaciones de tamaño que se adapte a tu speed rope, estilo y nivel de habilidad.
Por qué es importante la talla adecuada para saltar la cuerda
Elegir la longitud adecuada para tu cuerda es importante para saltar la cuerda No sólo mejorará la eficacia, sino que también te ayudará a conseguir por fin los dobles unders que tanto practicas. Cuando una cuerda es demasiado corta te atrapa los pies, pero hazla demasiado larga y tu cuerda puede rebotar en el suelo atrapándote también los pies. Esta guía te llevará a la ventana óptima y de de ajustarla aún más a tu cuerda de speed, estilo y nivel de habilidad.
Determina tu objetivo: Adapta la cuerda a tu estilo de salto
La longitud de tu cuerda varía según el estilo de salto. Si eres practicante de CrossFitter y quieres conseguir tu primer double under, puedes seguir la guía de tallas que aparece a continuación. Pero si quieres aprender trucos como el (double under) cross-over opta por una cuerda un poco más larga.
En resumen, ten en cuenta tu estilo de salto:
- Single Unders, Double Unders, o Triple Unders: Sigue la guía de tallas de abajo como referencia.
- Trucos de estilo libre: Si lo tuyo son los crossovers y los trucos, opta por una cuerda un poco más larga para una mayor flexibilidad.
Evalúa tu nivel de habilidad: Personaliza según tus nivel
Tu nivel de habilidad es extremadamente importante para dimensionar tu cuerda de saltar. Cuanto mejor sea tu técnica, más corta podrá ser tu cuerda. Por ejemplo, nuestra entrenadora de salto de cuerda, Agnes, salta con una cuerda 30 cm más corta de lo que le indicaría esta guía. Pero como todavía no eres una ex campeona del mundo d salto a la cuerda como Agnes, tal vez quieras basarte en esta guía.
En resumen, ten en cuenta tu experiencia:
- Principiante: Sigue las recomendaciones de tampaño que aparecen a continuación como referencia.
- Avanzado: Considera la posibilidad de utilizar una cuerda más corta para conseguir un doble unders más eficaz, pero una cuerda más corta exige una técnica mejor.
Herramientas que necesitarás
Antes de pasar al dimensionamiento, asegúrate de tener cerca un cortador de cables afilado.
Guía de tallas: Paso a paso hacia tu talla perfecta
Para una guía visual rápida de tu speed rope específico, consulta nuestros vídeos a continuación:
- Coloca los tornillos: Empieza ajustando los tornillos al tamaño más largo posible, dejando aproximadamente 4 cm en cada extremo.
- Posición: Mientras sujetas ambas empuñaduras, colócate con un pie sobre la cuerda.
- Altura del mango: Apunta las empuñaduras hacia abajo, llevando la parte posterior de la empuñadura a la altura de la axila. Para los saltadores avanzados, puedes acortar la cuerda hasta que llegue a la altura del pecho.
- Asegura los topes: Atornilla los topes de los cables en el punto especificado, asegurándote de que estén bien apretados.
- Corta: Recorta el exceso de cuerda, dejando unos 4 cm en los extremos para futuros ajustes.
- Colocación de los tapones: Si tu speed rope tiene tapones de goma, colócalos.
¿Todavía no has tenido suerte encadedando double unders?
Puede que no hayas elegido la cuerda speed rope o el grosor de cable adecuados para tu nivel de habilidad. Lee nuestro artículo sobre qué speed ropes debes comprar.
