Desde que Speed Rope Shop empezó su actividad en 2016, nos hemos encontrado con la pregunta más frecuente en Internet y durante nuestros seminarios de double under: “¿Cuál es la mejor speed rope para CrossFit?”. La respuesta no es única, sino que se trata de encontrar la speed rope perfecta que se ajuste a tus habilidades personales y a tus objetivos en el salto de la cuerda.
Una speed rope para CrossFit
En CrossFit, una speed rope ya no es sólo para hacer double unders rápidos. La naturaleza evolutiva de este deporte ha introducido diversas técnicas de salto, que requieren tipos específicos de cuerdas para un rendimiento óptimo. Por ejemplo, en los Juegos CrossFit de 2018 se utilizaron cuerda de saltar pesada mientras que en las finales de 2022 aparecieron maniobras complejas como los under cross-overs doble. El artículo siguiente explica qué cuerda de velocidad elegir para hacer double unders, pero elegir una cuerda sólo por su velocidad puede ser un paso en falso. Seleccionar una cuerda que se ajuste a tu nivel de habilidad actual es crucial para un entrenamiento eficaz.
Compra una speed rope para double unders que se adapte a tu habilidad
Tenemos muchas speed ropes diferentes y algunas speed ropes son extremadamente ligeras, rápidas y caras. Algunos atletas compran la speed rope más ligera y rápida que existe, pero puede que aún no se adapte a sus habilidades.
Para principiantes: La importancia del peso del cable en los double unders
Para los principiantes, recomendamos una speed rope con un cable más grueso, como la RX Jump Rope con cable Ultra o Elite o la speed rope Basic Heavy Duty. En nuestros seminarios 100+ dobles unders, vemos que un cable ligeramente más grueso proporciona una información valiosa para dominar los primeros dobles unders. Si adquieres nuevas habilidades con rapidez y no te asusta una curva de aprendizaje pronunciada (y tampoco las marcas de látigo), puedes saltarte este paso y pasar al nivel intermedio.
Para intermedios: encontrar el equilibrio perfecto entre feedback y velocidad
A medida que desarrolles el ritmo y la sincronización y puedas saltar varios double unders ininterrumpidos, será el momento de cambiar a una speed rope con peso normal, como la Basic, la SR-TX2 o la RX Jump Rope con el cable hyper. Recomendamos estas cuerdas sobre todo para los principiantes, porque ofrecen un buen equilibrio entre respuesta y velocidad.
Para avanzados: Mayor rendimiento y eficacia
Si ya saltas más de 25 double unders ininterrumpidos, una speed rope más ligera te ayudará a reducir la fatiga de los hombros y a mejorar el rendimiento. Sin embargo, ten en cuenta que una cuerda más ligera reducirá el feedback, por lo que tu sincronización y ritmo ya deben ser sólidos. Las cuerdas más avanzadas, como la CX2 o la RPM Speed Rope, te ayudarán a conseguir más double unders con más facilidad, te fatigarán menos y te harán más eficiente durante los entrenamientos de double unders. Perfecto si quieres ahorrar más energía para otros movimientos durante tu entrenamiento.
Para los profesionales: Cables sin revestimiento
Para los atletas que dominan más de 50 double unders ininterrumpidos, cambiar a un cable sin revestimiento puede ofrecer ventajas significativas. Los cables sin revestimiento pueden montarse en las cuerdas CX2, RPM y RX, y vienen de serie con la RPM Comp. Estos cables más finos cortan el aire con más eficacia, aumentando la velocidad y la eficiencia. Sin embargo, son propensos a deshilacharse y pueden no ser adecuados si tropiezas con frecuencia con la cuerda.
En resumen:
Tener tu propia speed rope es crucial porque te permite tener siempre la misma cuerda para familiarizarte con su peso, longitud y tacto. Esto te lleva a mejorar la coordinación y la sincronización para que puedas saltar con más eficacia.
- Principiante: Opta por la Basic Heavy Duty o la RX Jump Rope con cable Ultra o Elite para tener un mejor feedback.
- Intermedio: La SR-TX2 o RX Jump Rope con cable hyper consigue un equilibrio entre respuesta y velocidad.
- Avanzado: Considera la CX2 o la RPM Speed Rope para aumentar la velocidad y la eficacia.
- Profesional: El cable sin revestimiento para la CX2, RPM o RX Jump Rope ofrece una velocidad y eficacia sin igual, ideal para atletas experimentados.
